Svaki početnik u teretani treba da potražit trenera i konsultujete se sa njim. Da mu kaže svoje želje (realne) i da vidi kako i šta dalje. Ono što je primetno je da većina početnika dolazi u grupama i nikog ne pitaju za savete, već odmah “vršljaju” po tegovima i spravama. Ako su mlađi momci u pitanju, onda dolazi i do takmičenja ko će "pravilno" podići što više kilograma. Nije bitno kako (da li se bench radi iz pete praveći most ili biceps pregib iz kuka) već samo da se podigne. I eto problema, jer, samim tim, se samo rizikuje povreda i ništa više. Nema razloga za takmičenjem na početku, jer mišići i kosti nisu spremni za velika opterećenja i može doći samo do jakih povreda. Na početku bi trebalo krenuti lagano i postepeno.
Naravno prisutno je još i kopiranje drugih - naprednijih vežbača koji već imaju duži radni staž. To isto može biti greška jer svi oni već imaju razrađen sistem koji njima odgovara i rade ga duže vreme. A vi ako pokušavate da ga pratite u vežbama i težinama, opet samo rizikujete povredu i ništa ne dobijate time. Nije cilj teretane da silite i da se ubogaljite, već da postepeno vežbate i napredujete. Većina početnika bi to sve preko noći da postigne i bilo bi odlično kada bi to tako moglo, ali, nažalost ne može. To treba shvatiti odmah, da teretana traži dugogodisnji rad i mnogo odricanja, ali biće i rezultata.
Tu još morate uzeti u obzir da su većinom ti napredniji vežbaci i puni iskustva, ishrana im je dobra, suplementi, a možda i hemija. Truditi se stići ih za kratko vreme je nemoguća misija, a da se pritom ne povredite i zato samo polako i bez žurbe.

Sve ovo pišem pošto sam bez obzira na toliko provedenih godina u teretani i ovom poslu iziritirana scenom koja se danas odigrala. Momak ne preterano razvijen od nekih 17 godina natrpao je neku enormnu kilažu da bi se pokazao pred dvojcom starijih članova koji su po njegovom mišljenju "super uradjeni". Pritom ta dvojca ( ne mogu ih drugačije nazvati na žalost ) balvana spadaju u onu svima nam poznatu grupu koja se nagutala ko zna kakve neproverene hemije i naduvala se kao balon bez ikakvog smisla, oblika i proporcije. Koji su nakon što se on iskrivio i ozbiljno zabrinuo ostale prisutne u teretani naravno počeli da mu se smeju, a potom da ga kao savetuju. Ne možete ni da zamislite kakvi su to saveti bili. Vrhunac je bio kad je jedan od dvojce pomenutih izjavio "Što bi radio noge, ja u životu nisam nijednu seriju za noge uradio a vidi kako izgledam!!!" "Kao Džoni Bravo samo mnogo lošija verzija." - nisam mogla da odćutim naravno. Tako je i došlo na sreću do kraja njihovih bajnih saveta.

I još jednom da naglasim PITAJTE INSTRUKTORA ZA SAVET ako ste početnik i ne prihvatajte zdravo za gotovo savete starijih vežbača, nisu svi dobronamerni. Pitajte na više strana i nadjite neku sredinu. D. :0)