I opet mi je danas po ne znam koji put postavljeno isto pitanje: '' Da li za definiciju radim više ponavljanja sa malom kilažom, a za masu manje ponavljanja sa većom kilažom?'' I ja sam isto tako ne znam već koji put dala isti odgovor, DEFINICIJA ILI MASA SE RADE U KUHINJI!!!
Da pojasnim ukoliko nekome još to nije jasno. Sve zavisi od toga čime, kako i kad ćete nahraniti svoje mišiće. Koliko god da se mučite u teretani sa bezbroj ponavljanja, kardiom i ne znam čime još, ako jedete masnu hranu, junk food i ogromne obroke sve ste bacili u vodu, uzalud ste se mučili... Takodje i u suprotnom smeru, Smanjili ste broj ponavljanja, natrpali kilažu pod kojom ne možete da dišete i posle svega toga pojeli ništa!!! Pa od čega mislite da će vam mišić rasti, od toga što želite masu?
Izmaltretiraliste ga i izmorili na treningu i nakon svega niste mu dali prekopotrebno gorivo (pa ni kola ne idu bez benzina, počnu prvo da štucaju, pa se na kraju ugase).
Da rezimiram. Mudro rasporedjujte obroke, pratite kalorijski unos (ili unos proteina i ugljenih hidrata), a trening može biti potpuno isti... Probajte videćete razliku... D. :0)