Kruže priče da ako želite da smršate ne smeti jesti posle 5,6 ili da je najpametnije da izbacite večeru. Posmatrano realno ne možete goru stvar prirediti svom organizmu. Dolazite sa posla ili treninga gladni i besmisleno je ne jesti ništa čak i u ovom periodu, a drugo usporavate Vaš metabolizam ukoliko imate velike razmake u obrocima. Stoga bi trebalo da jedete, ali da budete obazrivi u izboru hrane.
Svakako izbegavajte ugljene hidrate, dakle sve vrste slatkiša, grickalica, pa čak i one zdravije oblike - jer vam oni u ovo doba dana nikako nisu potrebni i velika je šansa da će biti istaloženi u telu kao mast. Birajte kvalitetne nemasne proteine za večeru, kao što je npr. riba, belo meso ili posni sir, oceđena tunjevina ili još bolje ona u salamuri - samo obratite pažnju da ova hrana bude pripremljena sa što manje masti. Uz ovo možete servirati i salatu, najbolje bi bilo sveže povrće koga stvarno sad ima na pretek.Ovakvim načinom ishrane unećete preko potrebne proteine za mišićni rast i oporavak, održaćete visoku stopu vašeg metabolizma i nećete se ugojiti! D. :0)
Svakako izbegavajte ugljene hidrate, dakle sve vrste slatkiša, grickalica, pa čak i one zdravije oblike - jer vam oni u ovo doba dana nikako nisu potrebni i velika je šansa da će biti istaloženi u telu kao mast. Birajte kvalitetne nemasne proteine za večeru, kao što je npr. riba, belo meso ili posni sir, oceđena tunjevina ili još bolje ona u salamuri - samo obratite pažnju da ova hrana bude pripremljena sa što manje masti. Uz ovo možete servirati i salatu, najbolje bi bilo sveže povrće koga stvarno sad ima na pretek.Ovakvim načinom ishrane unećete preko potrebne proteine za mišićni rast i oporavak, održaćete visoku stopu vašeg metabolizma i nećete se ugojiti! D. :0)
Нема коментара:
Постави коментар