Većina laika misli kako su čučnjevi najjednostavnije vežbe na svetu, jer moramo samo čučnuti, dići se i već smo gotovi. Zašto mnogi jednostavno izostave vežbanje nogu? Nekada pre je bilo u modi, danas već manje, skoncentrisati se samo i isključivo na gornji deo tela ( pa smo onda na sve strane vidjali loše kopije Dzoni Brava), pod izgovorom da su noge već dovoljno razvijene, jer mnogo voze bicikl, igraju fudbal, ili su im se kolena već raspala, muči ih neka druga povreda itd.
Čučnjevi ne jačaju samo noge, nego celo telo. Od pravilno izvedene vežbe čučnja, postaćeš jači i u svim drugim vežbama. Ako još nisi uradio pravilne čučnjeve, i ne veruješ, pokušaj i videćeš! Čučnjevima, pored četveroglavog bedrenog mišića i sledeći mišići imaju ulogu: donji i srednji deo mišića leđa, kao i mišići kukova, zadnjice i stomaka. Da ne komplikujem u čučnju učestvuje skoro celo telo, čak i ruke koje ako ništa drugo barem pridržavaju šipku.
Prema tome ako želite brži napredak, veću ukupnu snagu i bolji izgled i proporciju tela uvrstite noge u svoj redovni trening plan. Što bi jedan moj dobar drugar rekao ''Šampioni ponedeljkom rade noge, a ne grudi...'' D. :0)
Čučnjevi ne jačaju samo noge, nego celo telo. Od pravilno izvedene vežbe čučnja, postaćeš jači i u svim drugim vežbama. Ako još nisi uradio pravilne čučnjeve, i ne veruješ, pokušaj i videćeš! Čučnjevima, pored četveroglavog bedrenog mišića i sledeći mišići imaju ulogu: donji i srednji deo mišića leđa, kao i mišići kukova, zadnjice i stomaka. Da ne komplikujem u čučnju učestvuje skoro celo telo, čak i ruke koje ako ništa drugo barem pridržavaju šipku.
Prema tome ako želite brži napredak, veću ukupnu snagu i bolji izgled i proporciju tela uvrstite noge u svoj redovni trening plan. Što bi jedan moj dobar drugar rekao ''Šampioni ponedeljkom rade noge, a ne grudi...'' D. :0)
